Тренировка на мешке с песком – самая приятная часть тренировок по боксу. Это позволяет вам по-настоящему визуализировать своего противника и подготовиться к любым контрмерам. При тренировке в этой области необходимо учитывать множество важных соображений. Для новичков рассмотрение всех аспектов может оказаться серьезной проблемой. Рекомендуется сначала сосредоточиться на одном аспекте, а затем освоить его.
При нанесении ударов ваши мышцы должны быть расслаблены и гибки. Избегайте чрезмерного напряжения, так как это может привести к усталости и потере скорости удара.
Силу следует прикладывать в конце удара. Это означает, что вы полностью вытягиваете руку, когда наносите удар по груше; только тогда вы сможете достичь полной силы.
Нанося удары, бейте по мешку ладонью кулака, а не костяшками пальцев. Это гарантирует уверенный удар без травм. Многие боксеры совершают ошибку, ударяя по груше костяшками пальцев, что не только значительно снижает мощность, но и действует как буфер.
